Savoir dire non sans s'excuser
Dire non, c'est un droit, pas une impolitesse. Quelques phrases prêtes à l'emploi te permettent de le faire sans te sentir mal.
Ce que tu n'as pas à faire
Te justifier, t'excuser, trouver une raison à tout prix. Un refus tient en une phrase, et ton ressenti suffit comme motif.
Les phrases qui marchent
« Non merci. » « Je préfère en rester là. » « Je ne suis pas à l'aise, je m'en vais. » Dites avec un ton calme, elles suffisent.
Derrière un écran
Tu peux cesser de répondre, bloquer ou signaler. Tu n'as aucune dette envers un inconnu qui ne respecte pas ta décision.
Après le non
Prends soin de toi : un café avec un ami, une marche, un moment calme. Un refus assumé est une victoire, pas un échec.
Rester ferme avec douceur
Tu peux être gentil et ferme à la fois. Garde la voix posée, le regard stable, et répète ton refus si nécessaire. Une personne qui insiste après un non clair te montre qu'elle ne respecte pas tes limites, et c'est une raison de plus de t'éloigner.
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Questions fréquentes
Est-ce impoli de refuser ?
Non, c'est ton droit.
Et si l'autre se vexe ?
Ce n'est pas ton problème, ta tranquillité passe d'abord.